很高兴能回答你的问题[微笑]要减肥，锻炼节食需要双管齐下，众所周知减肥是一个时间漫长且非常痛苦的一件事情！[灵光一闪]
减肥就靠两点：第一杜绝一切垃圾食品，科学饮食。第二健身运动锻炼，有氧运动是最佳选择。除此之外，减肥没有什么捷径可走[打脸]
运动减肥方式：运动减肥的方式有很多，首先可以做仰卧起坐，运动减肥主要是通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，首先可以做仰卧起坐，能帮助锻炼身体减去体内多余的赘肉和脂肪，仰卧起坐还利于身体抵抗力的提高.还有散步，慢跑也是减肥最有
效果的方式之一[笑哭]
饮食控制方面：不要暴饮暴食，饮食要科学有规律，可以多吃一些蔬菜水果，补充维生素，而且要少吃多餐。另一方面不要吃垃圾食品，拒绝多脂肪，多糖的食物，不熬夜，少喝饮料，多喝点白开水。[我想静静]
总结：健身需要科学饮食，杜绝一切垃圾食品，坚持健身运动，节食锻炼双管齐下。[赞]
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