北京看白癜风哪家医院最专业 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/减肥是女性永恒的话题，没有哪个女性不爱美的，特别是有些胖胖的女孩子，很是羡慕别人又高又瘦的身材，减肥的方法现在也有很多，但是大多数的女性不喜欢运动，也不愿意花时间去减肥，所以很多都会选择比较方便的减肥药，觉得既省时间又能达到自己想要的效果，减肥药我相信大家都知道，但是减肥吃减肥药真的好吗？
减肥药
“是药三分*”的道理都知道，减肥药也是一样的，减肥药一般分为抑制食欲、增加肠胃蠕动、加速排泄、增加热量消耗、增加水排出量等四大药物，这几种类型的减肥药都能达到减轻体重的效果，但同时也在一定程度上危害人体的健康，很多减肥药含有泻药的成分，长期吃的话容易损害肠胃功能，导致肠胃退化，甚至出现无法自动排便的严重后果，并且有些抑制食欲的减肥药会导致使用者无法吸收身体所需的营养，久而久之会产生厌食的症状，虽然体重下降了，但是身体健康却没了，并且长期缺乏如钾这类矿物质,还会出现心跳加速的现象。
减肥药会有副作用
还有很多减肥药属于中枢兴奋剂，服用过后容易导致人过度兴奋，晚上容易失眠，还会产生心悸、眩晕、全身乏力等症状，减肥药服用不当还会容易扰乱女性体内激素的正常代谢，引起女性月经不调，甚至是不孕不育，并且还会严重损伤肝功能和肾功能。所以最好是不要通过药物来减肥，电视上，网上的广告其实很多都是骗人的，没有不反弹的减肥方式，最安全的减肥方式就是养成良好的生活习惯，合理饮食，科学运动锻炼。
1、饮食方面：饮食上我们首先要做的就是减少摄入高热量和高糖分食物，高热量食物很容易转变为脂肪堆积在腹部或者是大腿上，还可能会引起心血管疾病，所以想要减肥的美眉们最好是少吃肉，是在不行的话可以用低脂的肉类代替高脂的肉类，比如鸡肉、鱼肉代替牛肉、猪肉，糖也是一种很容易让人变胖的食物，还有酒，这两样也要少吃少喝。平时可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，不仅能够维持机体足够的营养，还能保持身材苗条，还可以摄入适量的蛋白质，因为蛋白质可以帮助人体燃烧脂肪，有助于减肥，但是不可过多摄入，以免对肝肾功能造成损害。
鸡肉
2、运动方面：每个人的身体素质不一样，所以要把握好运动的强度，防止运动疲劳，对于想要减肥的人来说，运动前首先要有一个充分的休息，这样减肥才能持续成功，每天饭后半小时可以背靠墙壁，抬头挺胸，双脚并拢成标准姿势站立，身体最好是全部平贴在墙面，这样能够快速的燃烧脂肪，达到减肥的效果，平时也可以做减肥操，散步，跑步，骑自行车等等，但是运动要坚持，不然也不会有结果的。
站立减肥
3、保证睡眠充足：合理的睡眠也是一种有效的减肥方法，主要是通过睡眠的时间和质量来影响荷尔蒙的分泌，使脂肪分解燃烧转变为能量。每天的睡眠最好保持8个小时，不能太长也不能太短，睡觉前一段时间可以做一些阅读，或者是洗一个温水澡，让身体处于放松的状态，这样可以提高睡眠的质量。
任何事情都不能一蹴而就，减肥也是一样，贵在坚持，养成好的生活习惯。（编辑：易平）
