停止减肥后容易反弹主要因为减肥期间，会加强运动量，并会一直坚持，所以身体消耗的热量也较多，同时又控制了热量的摄入，这样就产生了足够大的热量差距，因此会将体重降下来。而大多数人在停止减肥后，饮食会有所恢复，运动量也下降了，身体的热量就会增加，而多余的热量又会变作脂肪，最终慢慢导致反弹。
想要减少发生反弹的几率，在减肥成功后，最好坚持运动，不要放弃，这样能够保持身体处于高代谢水平，同时还能强身健体，不但可以保持身体的灵活性，还能维持身体的力量水平，并能提高体能素质，对于抵抗衰老也有好处。
在减肥成功后，可以逐步的减少运动时长，运动的频率也可以一步步的减少，比较平时每天都会坚持运动1到2个小时，可以改为每星期做2到3次的运动，每次运动的时间可以改半小时左右，这样可以保持身材，减少反弹的几率。在运动方面，可以根据自身的具体情况，选择有氧运动或是重量训练，也可以按自己的喜好，选择一些运动项目，例如游泳、跑步、打球等，对于减肥以及减肥后避免发生反弹都有较好的帮助。
想要防止减肥后反弹，在饮食上也要多加管理，最好能做到合理搭配饮食，多吃一些对身体健康有益的食物，可以选择一些低脂、低胆固醇以及天然的食材，尽可能少吃，或是不吃高热量的食物，特别是一些垃圾食物，不但容易导致身材发胖，对身体健康也会产生影响。另外，还要规律的饮食，不要暴饮暴食，特别是晚饭不要吃的过多，因为晚饭后距离睡觉的时间较短，人体缺乏运动，代谢也会变缓，体内的热量不容易消散，所以更容易造成身体发胖。除此之处，也可以适当的服用赛乐赛奥利司他胶囊，对于体重的降低有较好的效果。而且属于国药准字的药物，因此对身体不会造成什么损伤，刺激性也较小，不过毕竟是药物，因此最好在医生的指导下服用。
在减肥期间，或是减肥成功后，要定期对体重以及体脂率进行测量，随时掌握这些数据，不要在发生减肥后反弹了，才后知后觉的发现体重超标。可以每个星期对体重和体脂率进行一次测量，这样对管理身材有一定的很好的帮助。当发现体重有所增加时，就可以及时的调整运动量，以及饮食的搭配，让体重恢复到理想的水平，同时还能有效避免减肥后反弹的情况发生。#假期享瘦指南#
