明星们减肥吃什么 [复制链接]

事实证明，摄像机拍摄出的人像会比现实中看上去胖很多，而活跃在大屏幕上的明星们还能展示出如此完美的身材，可见他们在减肥这件事上投入了常人无法想象的努力。

下面是明星们分享的自己的减肥食谱

刘雯

刘雯作为超模，对饮食有着极为严格的控制，她的食谱有4个特点：食物分量很少，蔬菜水果为主，烹饪基本无油脂，基本没有肉。下面是刘雯分享的她的减肥日常餐：

早餐：红豆薏米粥，柠檬蜂蜜水，猕猴桃，蓝莓，桃子。

午餐：番茄培根*椒意面，凉拌秋葵。

晚餐：凉拌西蓝花，凉拌西红柿，火龙果汁。

谭维维

之前谭维维瘦身成功的话题上了热搜，而她分享的食谱给出了一周的食物安排，食谱很详细也很全面。

可以看见谭维维的食谱，早餐基本是鸡蛋和全麦面包一片，午餐主要是种类丰富的蔬菜水果，烹饪方法少油少盐，鸡肉鱼肉，精制碳水改为粗粮饭，晚餐是水果或者沙拉。

刘雯和谭维维的减肥食谱，对我们来说大概不容易做到。刘雯的食谱严格来说算是节食，适用于短期轻断食，如果超过一周按照这样的方式饮食，可能会造成肌肉流失，营养失衡，摄入的热量过低引起个人基础代谢降低，从而导致免疫力下降。而谭维维的食谱虽然符合平衡膳食的标准，却还是缺少一些营养素，比如人体每天所需的矿物质等，如果想要采取谭维维的减肥食谱，可以自己加入些炒猪肝这样含有铁、锌的食物，这样可以保证健康的状态。

总结下来，明星们的食谱可能更适合于短期，3个月以下的快速减重，而不适合作为长期的饮食方法，他们的饮食方式绝对不适合长期使用。