减肥时有多爽，反弹时就有多痛，相信很多人都经历了，反弹的痛，好不容易瘦下来了，稍微吃一点就反弹了，把自己养成了“易胖体质”。
其实，“易胖体质”是人们的肌肉有关，如果肌肉充足，基础代谢率高，身体能自行消耗的热量也就更多，自然就不容易长胖。
用少吃、节食减肥下来的人，一旦恢复饮食就一定会反弹。
“易胖体质”应该这样减肥，才不会反弹：
1、放弃不健康的减肥方式
暴汗服、保鲜膜，或者某些令人腹泻的减肥药，看似让你的体重噌噌地掉，但其实只是强行排出体内的水分。这时候，只要你多喝几杯水，减去的体重自然也就涨回来了。
2、没达到减重周期
脂肪有一定的记忆周期，半个月甩肉，一月暴瘦，看似美好，其实你只是短暂得瘦下来了，脂肪很容易随着之前的记忆重新长回。反弹更厉害。
减肥时记住这4件事，从此不反弹
1、有减肥计划
减肥的方式要健康，而且还要有坚持不懈的决心，减肥的周期最好是3个月左右，这样脂肪才能形成你瘦的记忆，反弹的几率自然就降低了。
2、运动+饮食结合
三分要锻炼，七分靠饮食。所以在减肥中饮食有很大的作用。合理控制自己的饮食，每餐的摄入热量，和身体能消耗的热量形成一个差距，这样你身上的肉自然能够甩下来。
3、控制热量
热量的控制很重要，要想减肥，就必须戒掉油炸等高热量的食物了，吃低卡又健康的食物才是正确的。但控制热量是一回事，也别忘记了均衡身体所需的营养，水果蔬菜、蛋白质也不要丢了。
4、瘦下来后控制食欲
“管住嘴、迈开腿”是减肥人的规则，即使你瘦下来了，也不能放纵自己，要控制自己的食欲。别一开心，一吃回到解放前，这样不反弹都对不起你吃下的肉了。
如果你想要犒劳自己来减肥，方式有很多，奖励自己买一个喜欢的东西，都是很好的办法。
找对科学健康的减肥方法，减不了肥是不可能的，反弹更是不可能的，关键在于你能不能坚持运动，控制自己的食物。