导语：为什么减肥没过多久就复胖？做好这几件事，让你瘦下来后不易反弹
如果你减肥瘦身后，还是按照以前的饮食习惯以及坏的生活习惯，并且停止运动锻炼，身体就会出现热量过剩的问题，导致你的身材重新反弹发胖。
因为减肥期间我们一直都在控制热量的摄入，导致身体对热量存在渴望。如果你减肥后恢复以前的饮食习惯，那么热量的摄入就会更多被身体吸收，导致身材反弹回来。
当然，也不是说减肥成功后也要一直控制热量摄入，长期低热量的摄入对身体也有不好的影响。
不过，减肥过后想要恢复正常的饮食需要一个过程，慢慢地让你的代谢能够去适应热量的稳步提升，而不是一下子就吃高热量的食物，这样只会让你身材容易发胖。
那么，如何才能够避免减肥成功后反弹复胖？这几件事坚持做，可以帮你保持好身材，控制体脂率！
1、坚持多喝水的习惯
多喝水能够帮助身体排毒养颜，提高身体的血液循环，让身体运转速度有所提升。在三餐饭前喝一杯热水能够有效提高你的饱腹感，降低你的食欲，从而让你控制热量的摄入。
研究表明，减肥期间多喝水的人，减肥的速度要比不经常喝水的人快得多，减肥过程中可以多瘦下来3-4斤。
2、减肥后不要立马恢复饮食
不要以为瘦下来就可以吃高热量的食物，只会让身体更快地吸收热量，使得身材反弹复胖。
减肥成功后，我们可以适当地提高一点热量的摄入，比如：每2个星期的时间，提升大卡左右的热量，当身体慢慢地适应了热量的摄入后，再提高热量的摄入。你也可以吃一些自己想吃的美食，一周一次即可，这样慢慢地降低身体对热量的渴望，再提升热量的摄入。
3、坚持早睡的习惯
避免熬夜晚睡，坚持早睡可以加快身体的代谢能力，身体在每晚的11点后会开始进行自我调节以及排毒，身体的肌肉以及器官都能够得到充足的休息。
充足的睡眠时间，保证了内分泌的正常分泌，都有利于提高身体的运转能力，加快减肥的速度，还可以让你保持精力和活力。
4、坚持三餐科学饮食
三餐按时进食让身体得到营养补充，从而维持身体的正常运转，不要刻意地去节食或者绝食。长时间低热量（低于身体基础消耗热量）的摄入，会让肌肉有所流失，降低了身体的代谢能力，导致身体变成了易胖体质。
每天三餐要坚持按时，营养和热量要保证身体的正常摄入。饮食原则是三分主食和肉类，七分果蔬，多补充蛋白质，膳食纤维，以及优质的碳水和脂肪即可。
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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