减肥是一个循序渐进的过程，无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。减肥速度越快，反弹越厉害。短期内瘦的太快，对身体各器官也有一定损害。
一定要注意健康减肥，适当的控制饮食以及配合运动，合理均衡饮食。坚持天天运动。还要注意适当的进行运动，避免长期久坐长期卧床，这样才能帮助身体消耗更多的热量，甚至是燃烧身体脂肪。
多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食，多喝水少喝碳酸饮料。
所以一味地追求快速减肥对身体是没有好处的，还有可能把身体搞垮。