减肥好像已经成为了很多女性朋友的必修课，因为现如今很多女性都非常注重自己的外在，为了不让自己比别人看上去更胖，所以纷纷都加入到了减肥的行列当中。
其实减肥这件事情只要找到科学的适合自身的减肥方式，想要达到瘦身的目的还是比较容易的，而很多人也能够在平时使用吃水果代餐的方式来减肥，通常情况下多数水果当中的热量都是比较低的，适当的用水果代餐的确能够达到减肥的效果，可是以下这几种水果如果吃太多的话，或许并不利于减肥，希望你最好少碰。
水果代餐有助减肥？这几种水果，减肥人士最好少碰，别不听劝
椰子
随着人们生活水平的提高以及经济生活的富足，各种各样的水果都可以在市场上买得到，而很多地区的人们也会经常买一些椰子带回家吃，对一些减肥的人而言，椰子汁喝起来并不甜，所以他们会通过吃椰子的方式来代餐。
虽然椰子的果汁喝起来味道非常清淡，可是其中的热量却是非常高的，而且每克椰子当中的脂肪含量为12克，所以减肥的人如果经常吃叶子，有可能并不会达到减肥的效果，反而会造成身材肥胖的情况，希望你能管住嘴。
牛油果
近段时间牛油果一直都是备受人们欢迎的网红水果，而很多健身达人也会把牛油果纳入自己的健身餐。
一些人在平时减肥的时候也会通过吃牛油果的方式来代餐，殊不知牛油果当中的热量是非常高的，而且其中含有一定的油脂成分，所以虽然牛油果属于一种常见的水果，如果吃太多的话，有可能会导致身材肥胖，希望你别贪吃。
榴莲
虽然榴莲的味道比较特殊，可是很多女性朋友对于这种水果也是爱不释手的，甚至在减肥的时候也会经常买一些榴莲来代替正餐吃，虽然榴莲当中的营养价值比较高，可是每克榴莲当中的热量为大卡，因此经常吃榴莲，难免也会影响减肥历程，希望你能管住嘴。
香蕉
恰恰是我们日常生活中经常吃到的一种水果，具有润肠通便的效果，很多人就是看准这一点，觉得能润肠通便，肯定也有助于减肥，所以会通过吃香蕉的方式来代餐。
虽然香蕉吃起来甜味不是特别的明显，可是其中的糖分含量也是比较高的，如果摄入过多，很有可能会导致糖分在身体当中被转化成脂肪和热量，要想减肥历程。
那些减肥的人觉得非常苦恼，因为自己坚持减肥一段时间之后才发现体重并没有发生明显的变化，其实减肥是一个非常注重细节的过程，如果日常生活中一些细节做得不到位，难免会影响减肥效果，如果你能养成这几个习惯，或许有助身材慢慢变瘦。
减肥效果不明显？不妨养成这几个习惯，身材也许慢慢变瘦
饮食细嚼慢咽
随着生活节奏的不断加快很多人平时吃东西的时候也会不自觉的加快吃饭，速度是不止，如果吃饭速度过快的话，很有可能会导致多余的热量摄入，到身体当中造成身材肥胖的情况，也不利于减肥，所以希望你能养成细嚼慢咽的习惯，减慢吃饭速度，或许更有助于身体吸收食物当中的营养，增强饱腹感，控制热量。
坚持运动
就减肥这件事而言，最重要的就是“管住嘴，迈开腿”，现在很多人能够严格管住嘴，但就是迈不开腿。适当的运动不但有助改善血液循环，还能加速身体中脂肪和热量的燃烧和消耗，提高新陈代谢，所以在减肥的时候运动也是不可或缺的。
增加饮水量
水分摄入不足也可能影响脂肪的燃烧，因为作为我们身体中比较重要的一种成分，如果体内水分充足的话，才能更好地维持各身体机能运转，为了促进脂肪和热量更好地被消耗，希望你能主动增加饮水量，坚持每天8杯水的摄入。