在这个以瘦为美的时代，谁都想拥有曼妙的身材，然而，在生活节奏非常快的今天，肥胖已经成为困扰很多人的问题了。
俗话说得好，“好吃的长胖，不长胖的不好吃”。很多看上去很美味，让人欲罢不能的美食，不仅容易发胖，还是身体健康的“克星”。
全球公认最易发胖的7种食物，你有没有吃
1、方便面
这个食物虽然很方便，但是它经过反复油炸提高了面饼的总热量，吃完之后特别不容易消化，而且经常吃还可能会影响健康。
里面的汤料中含有大量食盐，即大量的钠元素，正在减肥的人经常食用不但会易发胖，还容易消化不良，其中的卡路里含量是非常高的，为了减肥和健康，尽量少吃或不吃。
2、汽水类饮料
影响钙质的流失，导致龋齿和骨质疏松，碳酸饮料中所含磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。
含糖过高，并且毫无营养。这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水，不仅对身体没有任何营养，还会增加饱腹感，影响正常用餐。
3、奶茶
在生活当中不难发现，不管是男性还是女性，很多人对奶茶都抵挡不住诱惑，小编也是如此，但是奶茶的热量却非常高，一杯加了糖的奶茶，热量甚至高达多卡。
脂肪基本上都在10克以上，而且生活当中不难发现很多奶茶添加了特别多的反式脂肪酸奶精。
如果人们在生活当中总是控制不住自己的欲望，经常喝奶茶就会导致人们身体出现发胖的情况，所以说想要将自己的身材保持好，奶茶这种东西一定要戒掉了。
4、膨化食品
膨化食品在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品，多属于“五高一多”食品，即高碳水化合物、高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精。
长期大量食用膨化食品易引起肥胖症。此外，膨化食品大量食用后易造成人体的饱腹感，影响正常饮食，多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。
5、肥肉、荤油
这两种物质应该是极度诱惑大家味蕾的食物，炒菜加猪油、羊油等动物油脂会更香，吃点肥肉感觉特别爽腻。
但这类食物中含有较多的脂肪物质，食用后无疑会给身体带来更多的能量，吃得越多，肥胖的风险越高，对于正在减肥的人群来说，请严格限制摄入。
6、富含香辛料的辛辣食物
天气逐渐变得寒冷，不少人喜欢多吃辣椒、烧烤、火锅等辛辣食物，使身体获取温热感。殊不知，酸、辣、辛等刺激性的食物往往会增加食欲，让人胃口大开，致使人吃得更多。
辣椒素是脂溶性的物质，喝水根本缓解不了口舌上火辣辣的感觉，但肉类、甜饮料等含脂肪的食物则可以带走辣椒素。吃一口辛辣食物，吃一口肉或喝一口甜饮料，减肥就等于前功尽弃了。
7、腌制食品
其实，对大多数人来说，腌制食品不应该吃得太多，因为它可能导致癌症，而且对肾脏也有一些伤害。但腌制食品实际上会发胖。
因为腌制的食物含有大量的盐，盐会损害肠粘膜。它影响胃和肠的消化，而且对肾脏也有巨大的负担。它也可能引起水肿。
喜欢吃蔬菜的人是越来越多啦~不再是无肉不欢一族。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
最刮油减肥的5种蔬菜，你也在吃吗
1、白菜
有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。
所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、冬瓜
冬瓜的热量极低，食物纤维和水分含量大。无论吃多少都不用担心摄入的热量问题。
另外冬瓜中的食物纤维和水分还能快速的饱腹，饮食前吃一些冬瓜就可以减少其他高热量食物的摄入量。
除此以外冬瓜还有利尿和去浮肿的效果，不仅能瘦腿，还能改善全身的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的消耗有着非常大的帮助。
3、西芹
西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体中大约5卡路里的热量。
这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹本身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物。
4、竹笋
竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。
肥胖的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
5、苦瓜
这是一种吃起来有点苦的食物，一般有苦味的食物都有败火的功效，而且这是一种热量非常低的蔬菜，可以有效的降低甘油三酯和胆固醇，有抑制脂肪吸收的作用。
而且苦瓜很容易有饱腹感，会减少进食量，这些都让苦瓜进入了减肥蔬菜的行列。