相信大家对于香蕉这种水果应该不算陌生，现实生活中很多人也会通过吃香蕉的方式来改善便秘。
香蕉当中含有丰富的果胶和纤维素进入体内之后可以加速肠胃蠕动，促进黑臭宿便代谢排出体外对于缓解和改善便秘有一定帮助。
除此之外适量吃点香蕉，还可以让身体收获下面这几个好处。
吃香蕉，有好处
减肥瘦身
近几年伴随着饮食种类的丰富多样，很多人平时吃东西的时候也不懂得节制，经常吃一些大鱼大肉，慢慢的就出现了身材发胖的情况。
身材过胖不仅会影响的外在气质，同时也会增加风险性疾病的风险，所以为了维持苗条的身材，现在积极减肥。
如果坚持减肥一段时间，发现效果并没有想象的那么明显，那么大家可以考虑吃点香蕉，因为香蕉的热量相对比较低，还能够为身体补充所需的能量，维持身体的活力加速脂肪消耗。
对血压偏高的人有好处
高血压是一种慢性心血管疾病，如果出现了血压升高的情况，医生往往建议患者通过服用药物的方式来进行调理和改善。
但有些时候一查出高血压，可能终生都需要依靠降压药来度过，可是长时间服用降压药很有可能会导致体内钠钾失衡，出现钾元素流失过快的现象。
身体缺钾很容易造成身体乏力无精打采的情况，这个时候就建议大家适量吃点香蕉，因为香蕉当中的钾元素含量相对较为丰富，上述点点之后能够起到补充钾元素的效果。
提高睡眠质量
如今我们的生活方式和生活节奏早就发生了很大的变化，而有些人投入到紧张忙碌的工作当中，可能会导致神经系统处于紧绷状态，从而影响到正常的睡眠，出现失眠多梦的现象。
长时间失眠睡不好觉，可以考虑每天吃一根香蕉，香蕉当中一些特殊的物质进入人体内之后，可以帮助放松身心紧张的状态，对于改善失眠提高睡眠质量有帮助。
消除抑郁情绪
长时间受到抑郁情绪的影响，不仅会导致人的心情变差，同时还会增加患上轻度抑郁症的风险。
对于那些经常受到消极情绪困扰的人，平时可以考虑吃点香蕉，香蕉当中的色氨酸和维生素B6进入人体内之后可以促使血清素产生，让人的心情变得愉悦。
由此可见，适量吃点香蕉的确能够给人的身体带来很多好处，吃香蕉最好，但也并不是所有的人都适合吃，如果你属于下面这几类人，为了健康着想最好避而远之。
香蕉虽好，但这4类人要谨慎选择，吃多了可能伤身，早知早好
肠胃不适的人：
有人听说吃香蕉能够起到润肠通便的效果，因此人们猜测适量吃点香蕉，或许对于肠胃不适的情况也有帮助，殊不知肠胃不适分为很多种类型，如果盲目通过吃香蕉的方式来进行改善，可能并不会达到预期的效果，甚至还会加重身体负担。
因为香蕉性寒摄入过多会导致脾胃虚寒的情况，并且也会促使胃酸分泌那些胃酸分泌本身就比较旺盛的人，最好要远离。
体质虚寒的人：
中医认为男属阳女属阴，大多是女性朋友可能存在偏寒性体质，对于这类人而言也是不建议吃香蕉的。
前面我们提到香蕉属于一种偏寒性水果，如果大量吃香蕉，那么很有可能会造成身体的寒性进一步加重，久而久之影响身体健康，甚至也会加重身体负担。
肾功能缺失的人：
如果平时不懂得保养肾脏，那么就会导致肾脏健康受损，甚至还会严重影响到肾脏的正常功能。
对于那些存在肾功能缺失的人来说，最好也不要吃香蕉，因为肾功能不足本身就很容易造成钠钾失衡，而香蕉当中的钾元素含量比较丰富的钾元素摄入，体内可能会进一步扰乱那钾失衡的现象，严重的话还可能会引起高钾血症。
糖尿病患者：
糖尿病患者饮食方面应该主动远离那些含糖量比较高的食物，虽然香蕉吃起来可能没有特别甜，但是其中的糖分含量是非常丰富的，相关研究数据显示香蕉当中的果糖含量超过了14%，升糖指数为42~58。
所以对于那些血糖偏高的人来说，就算是吃香蕉再好，也希望你能够谨慎选择，就别不当回事。
我们买回家的香蕉如果短时间没有完全吃掉，那么就很有可能会出现黑斑的现象，人们认为这种情况的香蕉就已经变质了，但是还有的人则会选择把香蕉吃掉，觉得吃起来并没有异常的味道。
香蕉长之后到底还能不能吃呢？
想要得知香蕉长出黑斑之后，到底还能不能吃，我们需要先来了解一下香蕉上黑斑是怎么形成的。
香蕉属于一种植物，也会像其他植物一样受到某些因素的影响出现害病，比如黄叶病，炭疽，黑性病，裂果病等等。
虽然这些害病可能会导致香蕉表皮变黑，但也并不是说家里的香蕉出现了黑斑，就一定不能吃了。
如果是受到了某些病的影响，那么香蕉在生长的过程中就会产生黑色的斑块，而我们家里的香蕉在购买的时候往往是没有黑斑的，只是长时间没有吃完才会出现黑斑。
之所以会如此，是因为香蕉放置时间比较长，受到了氧化作用的影响，才导致表皮出现了发黑的现象。
所以这种情况下的香蕉是完全可以放心食用的，当然如果购买香蕉的时候发现那些比较新鲜的香蕉表面有明显的黑色斑块，那么最好就不要再继续购买了，为了健康着想请尽量放在心上。
放上所说适量吃香蕉能够给身体带来很多好处，但是也希望大家能够学会正确吃香蕉，因为错误食用很有可能会影响到身体健康，对此你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。