俗话说：“每逢佳节胖三斤”。相信经过8天小长假，很多人都有长胖的趋势，那么节后长胖怎样快速减肥呢？节后减肥有哪些小妙招呢？下面就允许我为广大爱美群众简单的介绍几种方法。
节后怎样快速减肥
1、调整饮食结构
大多数人在假期的饮食以大鱼大肉、高热量为主，那么在假期后减肥最重要的就是要进行饮食结构的调整，避免继续进食高油脂、高蛋白的食物。假期后的饮食尽量以清淡易消化为主，可以适当的吃一些玉米、红薯等膳食纤维丰富的食物，以促进肠道蠕动，加速食物的排出。
2、多吃清肠食物
清肠食物只要是指火龙果、燕麦、山药、胡萝卜、糙米等食物。这类食物的热量较低，且其含有水分、膳食纤维等营养物质比较丰富。节后适当的吃这类食物可预防以及改善便秘症状。尤其是红心火龙果，它的清肠效果是最明显的。
3、适当地饮用绿茶
绿茶是生活中比较常见的一类饮品。其含有丰富的茶多酚、咖啡因、生物碱等营养成分。节后适当地饮用绿茶可以起到解油腻、减少脂肪堆积的作用。而且日常使用绿茶还能够起到抗衰老、抗菌、降血脂的作用，对减肥瘦身有很大的帮助。
4、进行体育锻炼
体育锻炼是减肥瘦身最直接有效的方式。如果在假期进行暴饮暴食后没有出现严重不适的人可以进行适当的体育锻炼，比如慢跑、散步、跳绳等。这些运动都能够促进脂肪的消耗，加快减肥目的的达成。但如果在节后出现严重肠胃不适，或本身没有运动基础的人，一定要量力而行。而且在进行运动时，建议在专业人士的指导下进行高强度的运动，切记不可擅自进行长时间或高强度的运动，以免发生不适症状。
结语：节后怎样快速减肥？准确来说，减肥不可能一蹴而就。健康科学的减肥往往是合理的饮食控制搭配适当的运动。