随着年龄的增长，人的代谢确实开始变的慢了下来，特别是加上季节的变换，人特别容易懒散，不想运动却想多吃很多东西，觉得没有特别吃什么就发福了。
那么我们应该怎样控制自己的饮食，防止自己的肥胖发生？如果你想要减肥，那么这五种高卡路里的食物，你必须要知道。知道了高热量的食物才可以尽量的避免，咱们才可以降低发福的几率。
这五种高卡路里的食物其实在很多人看来，日常都认为是低卡路里，但实际上他们的卡路里比普通的米饭要高出数倍。尤其是容易囤积的秋冬季，特别要注意。
一、腊肉
家家户户都会准备一些腊肉，在过年的时候囤积起来，但是要知道腊肉中富含丰富的亚硝酸盐，长期时间食用会对身体带来危害。所以我们要尽量的减少食用，同时腊肉中也含有丰富的油脂，很容易引起肥胖。
二、土豆
土豆是一种天然的蔬菜，但是其中的淀粉含量很高堪比大米，而且还含有大量的卡路里。克马铃薯含有76卡路里，等于ml牛奶。
所以土豆里的淀粉特别容易转化成糖分，囤积在身体里。尤其是在身体缺乏运动的时候，糖分又会转化为脂肪。
三、饺子
家里的人团聚时刻都会包饺子。饺子的热量很高，一份饺子的卡路里，就相当于一份米饭的一半，而饺子的外层是用面粉做的，里面还有着各种肉馅，所以，这饺子的热量可是我们很难估量的，毕竟也和每个家庭的馅料、酱料的多少有关系。
因此，在包饺子时，其内馅最好是以素馅为主，相比起肉馅来说，蔬菜馅料的卡路里含量要少得多，在任何时间任何季节吃起来，对身体也是有好处的。
四、面条
面条更是一种热量很高的食物，克的面条所含的卡路里，就达到了卡。我们现在市面上的面粉，大部分都是用高筋面粉做的，和低筋面粉、中筋面粉相比，高筋面粉的营养价值低但是热量要高得多。
含有大量碳水化合物的面粉，经过加工之后，所产生的热量也是非常高的。而且我们在吃面的时候，还会加入一些高盐、高油等调料，这样的面条的卡路里会更高，所以在吃面的时候，注意搭配的食材和调料的多少也是很重要的。
五、豆浆
豆浆相信不少人都很喜欢，特别是早上，有不少人都会选择用它来做早餐。不过，你肯定不知道豆浆含有大量的脂肪，蛋白质，矿物质等，热量是不低的。我们日常使用的大豆和黑豆压制后煮成的豆浆，就让我们像是在吃豆油一样，更容易长肉。
如果你经常吃这5种食物，那么你要记住，这些东西的卡路里含量很高，久而久之，你就会变得更胖。你知道更多卡路里含量高的食物吗？如果你有什么需要提醒大家注意的高热量食物，可以在下面留言，让大家都认识一下。
最后要注意的是，想要保持好的身材，除了要注意饮食之外，还需要经常锻炼，这样才能保持一个好的身材。想要减脂或是增肌，大家可以多看看小编其他的文章哦。