减肥排行榜，看看你是用哪个方法减肥？特别是第一个最重要
减肥一直是人类最老生常谈的话题，它可以锻炼人的意志力，也可以帮助我们身体的健康，那些身体上有脂肪堆积的原因，大部分都是不运动的原因，我们平时生活的习惯，也是导致发胖的原因，比如缺少运动，进食过快，或者就是作息不规律等。人体的脂肪多的话，长期就会出现便秘，肤色暗沉等等，正确的减肥方法有利于身体健康，下面这几种减肥方法，看看你是用哪个方法减肥呢？
6、节食减肥：是减少一定的卡路里摄入，控制脂肪的增加或者减少，其实适当的节食减肥可以帮助人体排出多余的毒素，一定程度上是有着身体的健康。但是不科学不规律的节食减肥，时间久了之后会引起便秘，月经不调的症状。节食减肥的效果很快，但是不健康不合理的节食，也是会反弹的。
5、跑步减肥：在一定程度上燃烧脂肪，以此达到减肥的效果，可以促进人体的新陈代谢。跑步减肥是有科学依据的，脂肪的消耗不光是取决于运动的时间，一定要保持30分钟以上，还有就是跑步的运动度。跑步减肥也是具有科学性的，在准备跑步之前，可以做一些拉伸运动。
4、喝水减肥：早起空腹喝上一杯热水，可以达到排出体内宿便的作用，减少脂肪的堆积。在饭前喝水，可以稀释唾液浓度有助于食物的消化并且带来饱腹感，可以抑制食欲。但是不合理的喝水方式也是会给人带来负担的，会降低食物的消化能力，而且易水肿体质也是不能多喝水的。
3、食物减肥：和节食减肥上有一定的分别，食物减肥是根据个人情况来定的，选择适合瘦身的食物，制定一套适合自己的减肥餐，但是一定要荤素搭配才行。这个减肥的方法对身体是健康的，有助于养成健康的饮食习惯，可以让体内脂肪的消耗有一定的规律，不过这方法有点慢，一定要有耐心。
2、忌口减肥：这个方法是说不吃一些高脂肪，高热量的食物，比如炸鸡，蛋糕等等，这些食物都是可以导致肥胖的，长期摄入的话是导致体内脂肪堆积。但是这个方法长时间的话也是会导致体内得不到所需的营养物质，对身体健康有影响，长期忌口的话会引起贫血等现象，所以这个方法还是不建议。
1、细嚼慢咽：这个方法是减肥中最不能忽视掉的，因为细嚼慢咽可以刺激饱食中枢，让它识别到饱腹的信号，细嚼慢咽可以抑制胃部食欲的肽，在一定程度上可以让胃液消化的食物变得缓慢，可以延长胃部的饱腹感。长期的话可以养成易瘦体质。
减肥的方法有很多，其实只要每天的生活作息规律，再配上合理的饮食和运动，那么想要瘦下来也是非常简单的，不要总是吃一些油腻的食物，养成一个经常吃清淡的食物的习惯。最重要的就是坚持。
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