导语：夏季逐渐要到来了，为了美美的小裙子，许多朋友们都开始了减肥大业，但是很多时候一直减肥体重却不见下降，弄得大家一度想放弃，别着急，这几项身体变化，就可以说明你的减肥效果了。
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不仅通过体重，用身体变化，说明健康减肥效果
为了能够在夏天穿上漂亮的衣服，能够在游泳池自信地畅游，许多人都会选择减肥。减肥具有很多种不同的方式，例如通过控制食量来减肥，但是单纯的通过少吃来降低体重，对于身体来说也是一种负担；比起这种方式，另一种靠吃来减肥的方式更为科学，这种方式通过调整饮食结构，增加高蛋白高能量食物的摄入，减少甜食油腻食物的摄入量，达到减肥的目的；或者通过运动健身来减肥，每天进行跑步、去健身房等增加能量消耗。
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更多的时候，减肥的朋友们会采取几种方式混合，但无论是怎么做，减肥都需要很强的自制力和坚持的意志。它是一个长期的过程，并且很难立即见效。很多人坚持到了一半就选择了放弃。如果仅仅通过体重秤上的数字来判断，甚至有人因为越减越重而产生怀疑最终放弃。这种判断方法是不科学的，通过其他几项变化，更合理地表现你是否在变瘦。
1、腰围减小
肚子是减肥瘦身最容易变化的部位，因此，腰围对减肥行为的感知更为敏感，尽管体重没有变化，但是腰围在下降，这就已经说明了你的减肥初见成效。腰围的数据记录最好选择在清早，刚起床处于空腹状态，用尺子测量肚脐上方5cm，隔一段时间就进行测量，生成曲线图，能够更直观地表明减肥效果。
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2、运动更加轻松
在减肥的过程中，你的体质也在不知不觉的变化。选取了健康的减肥方式，你会发现自己在运动时越来越轻松。从前做完气喘吁吁，现在却可以轻松应对，从前抗拒运动每天只想瘫着，现在却享受运动，这也说明了你正在变瘦，你的体质和状态正在越来越好。
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3、双腿缝隙扩大
对于肥胖的朋友们，大腿根部的肉在走路过程中很容易产生摩擦，弄得又红又肿。但是随着减肥成效的显见，双腿直立时的缝隙也会慢慢扩大，这其实就说明了你的腿围在慢慢下降，你的减肥已经起到了作用。
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4、不再贪吃
长期处于减肥过程，食物结构一旦变化，就会慢慢适应，你会发现自己爱吃的东西变了，喜欢清淡的食物，不再喜欢油腻的食物，每天吃适量的而不暴饮暴食。健康饮食已经成为一个习惯而不再是被迫。这样坚持下去，清淡饮食使你不再想去吃其他不健康的东西，健康的身体使你继续适应清淡饮食，这成了一个良性循环。明显地感觉到，从前爱吃的垃圾食品对自己已经没有吸引力，比起浓油酱赤的肥肉更喜欢吃清淡的菜，这也意味着你正在变瘦。
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结语：减肥不能一蹴而就，但是长期得不到反馈，坚持确实很难。这四项特别的身体变化，比起体重秤上冰冷的数字更能说明你的减肥效果，要通过观察这种身体变化给自己树立信心，给自己积极的正面反馈，让你的减肥之路更加轻松健康。