减肥，可以说是经久不衰的话题，这个世界上面对于美的追求，前提你要身材好，体重不过百。你是不是非常的羡慕明星们完美的身材呢？想要减肥，我们只需要记住6个字“管住嘴、迈开腿！”很多人在减肥的期间都犯下了一个误区，那就是每天盯着称上的体重表，看看是不是瘦了，这种做法无疑就是给你自己的一个心理的安慰而已。
当你减肥期间，可别总是盯着体重看，如果你身体出现了这3个“改变”的话，你可能在开始变瘦了，千万可别错过了，小编教你如何进行减脂。
减肥时，有这3个“改变”，你可能开始变瘦！
1、拥有锁骨
小编曾经在一款app上面看到过这样的一句话：鸭子都有碎骨，你却没有。可想而知，碎骨是检验一个人是否拥有瘦体质的最高标准，当你拥有了锁骨之后，说明你开始变瘦了。它会让你整体感觉看起来非常的瘦弱，让你的穿衣更加的具有立体感。纵观一下，当今的那些瘦子们，不是可以在锁骨放硬币，还是放水果的，这个方法，可以回去检验检验哦！
2、大腿有缝隙
对于肥胖的患者来说，双腿内侧的肥肉可以说是严严实实的，根本就看不到一点的缝隙，不管是在自己的眼里还是在他人的眼中，都会让人觉得非常的壮实；当我们在减肥期间，出现了大腿内侧有明显的缝隙或者是缝隙过大，恭喜你，你可能开始变瘦了，需要再接再厉哦！
3、吃一点就饱了
当我们在减肥的期间，发现自己吃一点东西就饱了感觉的话，说明胃开始变小，胃小的话，摄入量就会明显降低。就会更加的容易瘦下来。尽量在饮食方面选择少食多餐，不要吃高热量高糖类的食物，适当的一些果蔬是不错的选择。
如果进行高效的燃脂，让你减肥事半功倍！
1、饭后靠墙站立
当我们在吃饭的时候，不要坐着或者是躺着，会导致胃部食物不好消化，从而导致肥胖的出现。我们可以选择靠墙站立的方式，让胃部得到蠕动，从而促进血液的循坏，起到促消化的作用。
2、跳绳
据研究显示，跳绳的效果非常的惊人，其中跳绳所燃烧的卡路里就是跑步的三倍，可以预防疾病的发生，充分的燃烧身上多余的脂肪，起到很好的燃脂的效果。
3、开合跳
据了解，国外一位女士在21天通过开合跳的运动凡是成功的减掉了10磅的体重，燃脂的效果非常的明显，有助于肩部、手部、腿部等赘肉部位的燃烧以及锻炼。
4、靠墙抬腿
此运动方式，是很好的滋养体式，当我们在进行高抬腿的时候，需要会迅速的流回到肝、肾，并且起到解毒和排毒的效果，可以帮助我们的脚部的血液的循坏，减少下肢肿胀的情况出现。