对于想减肥的人来说，辛苦减肥一个月，1斤没瘦，一定是一件非常沮丧的事，太扎心了！让人很想放弃，下面给大家分享一个故事，希望对大家有所启发。只要有耐心，继续坚持下去，奇迹就会出现！
据报道：一个29岁的女孩，体重斤！减肥第一个月一斤没瘦，第二个月瘦了21磅（约为20斤），第三个月瘦了63磅（约为57斤）！看看她总结的经验是啥？
一、不要节食；
二、少吃碳水化合物；
三、多吃肉蛋鱼和蔬菜。
推荐吃健康的肉蛋鱼及蔬菜。
1、肉类：鸡鸭猪牛羊羊动物肉，肥瘦搭配吃，还有动物内脏，营养丰富。
2、鱼：三文鱼、鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼等。
3、鸡蛋：鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等蛋类都是可以的，草饲的富含Omega-3的更好。
4、黄油和奶油：尽可能选择草饲黄油。
5、奶酪：未加工的奶酪，如山羊奶酪、奶油。
6、坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽、奇亚籽等。
7、健康油：主要是初榨橄榄油，椰子油和牛油果油。
8、牛油果：整个牛油果，或者做成牛油果酱拌沙拉。
9、低碳水化合物蔬菜：大多数绿色蔬菜、西红柿、洋葱，辣椒等，避免根茎类蔬菜：土豆、山药、红薯等富含淀粉的蔬菜都是要少吃的。
10、调味品：盐、胡椒粉和各种健康香辛料都是可以的。
要变瘦，首先要变得健康，健康了自然会瘦！多给自己一点耐心，只要坚持健康的饮食方式，瘦是迟早的事情，第一个月没瘦，第二个月第三个月总会瘦的！相信自己，吃对了，一定可以瘦！