水果中含有丰富的维生素、蛋白质和水分等多种营养物质，经常吃水果对于我们的身体健康很有帮助，一些想要减肥的人，都会考虑到以水果代替正餐减少脂肪的增加，但并不是所有的水果都有减肥消脂的效果，有一些水果由于本身的热量和糖分之多，吃得多了反而会有增肥的效果，那么减肥期间不能吃哪些水果呢？热量比米饭高的4样水果，减肥的人经常吃，可能会让你越减越胖，你有没有吃错呢？
热量比米饭高的4样水果，减肥的人经常吃，可能会让你越减越胖
1、香蕉
很多人只知道香蕉能够帮助缓解便秘，促进肠道的消化，所以就盲目的以为吃香蕉能够帮助减肥，其实香蕉吃多了反而会增肥，香蕉中含有丰富的膳食纤维、维生素、纤维素和蔗糖、果糖以及蛋白质等多种营养物质，吃香蕉的确能够帮助肠胃消化，还能够有效的调理肠胃机能，但是香蕉中的热量也是非常高的，克香蕉中的热量大约就有91大卡的热量，需要散步一小时左右才能够消耗完，而且香蕉中含有大量的镁元素，空腹时吃香蕉，很容易造成人体血液内镁、钙的比例失调，不利健康，所以想要减肥的人尽量不要吃太多的香蕉，吃得多了反而更容易长胖，不利于减肥。
2、榴莲
榴莲是水果中的营养圣品，含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、钙和铁等营养物质，当然也是热量颇高的一种水果，很多女性喜欢吃榴莲，不仅是因为榴莲能够帮助我们强身健体，滋脾补气，还因为榴莲性热，能够帮助女性缓解痛经，同时榴莲还具有提高免疫力和延缓女性衰老的功效，但是正在减肥的人或者是身材比较胖的人，是不建议多吃榴莲的，榴莲的营养虽高，但其中的热量也是非常高的，g的榴莲中大约含有大卡的热量，所以减肥的话还是要避开这类水果才对。
3、西瓜
西瓜是夏季常备的水果，甘甜多汁一直被很多人喜爱，基本上每天都会食用一个西瓜，而且西瓜中90%以上都是水，吃西瓜也能帮助我们消暑止渴，虽然西瓜中的水分多，其中的糖分也是非常高的，1个西瓜中大约含有热量大卡，想要减肥的人若是经常地吃西瓜，也是不利于减肥的，尤其是现在马上进入夏季了，吃太多的西瓜反而更容易给身体增加脂肪，不利于减肥成功。
4、荔枝
荔枝是夏季水果，口味甘甜很多女性都喜欢吃，荔枝中含有丰富的维生素C、蛋白质、脂肪和果酸等多种营养物质，能够提高我们身体的免疫力，还能够促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，具有美容养颜的作用，但是荔枝中的糖分和热量也是非常的高的，g的荔枝中大约有70大卡热量，而且其中的糖分也是占20%左右，长期吃太多荔枝也会导致发胖还容易上火，不利于减肥，所以减肥期间尽量不要选择吃荔枝了。
水果营养丰富，能够给身体提供营养来源，提高身体的免疫力，但是用水果来减肥也是很容易反弹的，尤其是以上这四种水果，不仅不利于减肥，吃多了反而还会增肥，所以夏季想要减肥有所成效，还是应当多多的运动，控制好自己的饮食量，你有没有在减肥呢？若是有好的减肥方法，不妨在下方评论出来，觉得文章对你有帮助的，也可以