瘦下来之后，才知道的真相，让你减肥不走弯路
一、建议吃的主食：①五谷杂粮、根茎类②鸡蛋、牛奶③肉类选择顺序1.鱼肉2.虾肉3.海鲜4.禽类（不带皮）5.红肉（首选牛肉羊肉）二、建议吃的水果①苹果、樱桃、②西红柿、柚子
三、不建议吃的主食：①面条、包子，饺子，面包，蛋糕、（包含全麦类都是加工过度）②年糕，粉条，粽子，糍粑③油炸高热量食物和膨化食物（加工程度会影响人体对食物的消化和吸收，在这个逻辑下面，很大包装食物，都不太符合要求）四、不建议吃的水果：①榴莲、芒果、②香蕉，橘子，西瓜（不建议的理由是容易多吃）、③龙眼、荔枝、葡萄
以上所有建议都有一个量的控制，少量没有问题。
建议食物如果摄入过量同样也会导致全天热量过多
不建议食物，吃两口，影响也不会太大
减肥是一个习惯养成的过程，学会分辨食物的本质，开心吃，放心瘦