减肥方法有很多，瘦很简单，但是要长期保持身材却不是件容易的事。可以这么说，真正成功的减肥根本不是月减多少斤，而是从此保持这个身材不复胖。今天给大家几点建议，保证大家能轻松减肥不反弹。
第一个建议给那些恨不得一天就想瘦五斤的人。大S曾在节目中说她生小孩儿前，最多的时候一天瘦了3kg。很多人羡慕不已，只是小编想告诉你，那是不可能的，体重秤上少了的3kg，不是你的脂肪，是你的水分。包括现在很多流行的三天苹果减肥，七天黄瓜鸡蛋减肥，千万不要去尝试。
这样的后果就是营养不良，肠胃不适，皮肤松弛，尤其是女生很容易月经不调。最重要的一点，长期节食，反而会疯狂的滋长食欲，很容易出现暴饮暴食的现象，暴食结束你又会觉得自己自控能力真差，产生自我怀疑，你会陷入减肥，反弹，再减肥，再反弹的漩涡，无法自拔。
你知道最健康的减肥速度是什么吗？每个月1kg。很多人瞧不上每月1kg,很多人都觉得1kg我用一周绰绰有余，但是每月1kg，一年就是12kg，谁能说这1kg很少？
第二个建议给那些目的性特别强的人。那些减肥少了各种装备，电子称，食物称，计步器等等，就觉得减不下去的人，不在少数，习惯性的用数字来督促自己减肥。吃点蔬菜都要称一称具体几克，多1g都不行，每天都要称一称自己体重有没有少，称之前恨不得把自己脱成裸体，每天都要看看我今天走了多少步？
然而太精确的数字，一旦你没有达到，你往往很容易产生挫败感，久而久之你就会破罐子破摔，心想算了吧。所以大家要给足自己充分的机动性，学会享受过程，而不只是专注于数字。
第三个建议给那些减肥期间誓死不吃零食的人。本来很喜欢吃蛋糕的人，发誓减肥成功之前再也不吃蛋糕。但是有时候很奇怪，你心中越是告诉自己我不能吃，就越想吃，通常你纠结很久的结果，最终还是会吃。现在我要教大家一种不那么痛苦的减肥方法，在我很想吃的时候，我去吃我最喜欢的东西，比如蛋糕，比如薯片，吃到下一口没有上一口好吃的时候，就停下，记住你要一直吃你觉得最好吃的东西，如果你今天很想吃泡芙，就不要用面包代替，不要想着用面包解馋。适当满足自己的食欲也是减肥很重要的一部分。
第四个建议给那些减肥期间除了减肥剩下时间都觉得很空虚的人。不知道大家有没有这种经历，闲着没事就想找点零食吃一吃，尤其是一个人宅在家的时候，尤其是看电视的时候，你会不自觉地找东西吃。在此，小编建议大家，减肥期间尽量不要一个人宅在家，尽量寻找自己感兴趣的事，努力充实自己。放大这种兴趣，内心充实了，自然就没那么大吃东西的欲望了。
第五个建议给那些深信不运动也能瘦的人。不运动用其他方法也能瘦，这没错，可是运动能让你瘦的更健康。运动带给你的不仅仅是瘦身这么简单，它能提高你的新陈代谢，让你更多的分泌多巴胺，给你带来愉悦的感觉。很多人减肥没有坚持下去就是觉得减肥实在太痛苦，你的内心是排斥的，但是运动可以消解你的苦恼，让你渐渐开始享受积极的生活态度。不运动的确可以瘦，但是运动可以让你的身材更健美，让你的身体更健康。
成功其实就两步，一步开始，一步坚持。减肥也一样，一步步坚持走下去，一定会让你看到你想要的结果。