本人，嗜甜如命，凡遇美食绝不辜负。不运动，奉“生命在于静止”为座右铭。以致身高cm的我，体重发展到62kg，大长腿成了粗短腿，瓜子脸变成满月脸。
于是，各种打击迎面而来，家人挤兑，闺蜜嫌弃，买衣服还要看别人白眼。
于是，下决心减肥，怎么办？
这样的吃多少都可以从同事小李处得来秘籍一套，一试，果然灵验。第一周，从62kg减到60kg，第二周到58.5kg，一个月变成56kg，三个月时50kg，之后保持在50kg以内，至今已三年。
眼看着自己的粗短腿变回大长腿，眼看着自己从大饼脸回归瓜子脸，心里的欢喜有多少！
打个比方，这些天全国各地考生，查到自己高考分数在分以上的，就是那心情。
今天就把我的秘籍公布给你，灵不灵的要看你能不能做到。
科学减肥并不难，就三点，吃好，睡饱，运动好。
你看到题目“系列之一”，今天只说第一点吃好，第二第三是系列之二之三说的。
言归正传。
这样的美食再来一份吃好，怎么吃？
总原则：1.不吃代餐，不暴饮暴食，不过饱，每顿饭吃到六七分饱。
2.肉、蛋要吃，牛奶豆浆要喝，蔬菜水果不能少。
3.一天喝水要足量。
4.油炸食品和甜点少吃或不吃。
这个不要吃具体说说我的食谱。
我的早餐和午餐在公司食堂自助餐，晚餐在家里吃。
早餐：一杯加麦片的牛奶、一杯豆浆、1-2个鸡蛋、1-2种拌菜，这些是必有的。另外，如果还吃得下的话，再来一碗小米粥，一个小包子或其他食物。
公司食堂自助餐品种十分丰富，各种点心、主食、小菜都做得非常精致，看上去很诱人的，不能被这些色香味俱佳的美食诱惑住。
午餐：一种肉菜、一种蔬菜、一小碗汤、几块烤红薯或玉米或其他。
肉、蔬菜、汤不分品种，不管有多少种肉多少种菜，都各自选一种，吃到饱。
我的习惯是先喝一小碗小米粥或汤，再吃肉，再吃素菜，最后吃烤红薯等主食。
食堂摆满了各种饮品、甜点必须“看不见”，各种烧烤、串、麻辣香锅等等，可以作为肉品，拿来吃到饱都行，但必须是只选一种。
饭后一个水果一杯酸奶带回办公室，什么时候想吃了再吃。
晚餐：同午餐。
诱人的美食，可以吃到饱我的晚餐在家里吃，虽没有食堂的自助餐丰盛，但我家人多做菜讲究，作为减肥中人，必须要经得住诱惑和考验。
啥叫合理饮食，我的食谱还合理吧。
行动起来，有效果了别忘了来告诉我哟。
这个要少吃（图片来自网络