练就一个好的身段就像养成一个好的身体的道理相同，要表里兼修。修外必先养内，从自我的内涵构造中调成瘦身状况，再经过必定的练习方案塑形。这么才干到达由内而外的美。
减肥成功不反弹，你需要养成健康的生活习惯。
跟小编一起养成下面这四个好习惯，甩开肥肉，让我们始终瘦瘦的。
1、学会科学饮食
科学的饮食并不是指节食，而是吃得健康，多摄入蛋白质，健康的碳水化合物，还有健康的脂肪。拒绝零食和饮料，零食好吃是因为加入了太多的添加剂，已经失去了食物原有的味道和营养。饮料中含有大量的糖分，容易使人长胖。
2、每餐吃饭保持七分饱状态,不暴饮暴食,也不让自己感觉特别饥饿
7分饱的状态就是感觉刚刚好,可吃可不吃的状态.暴饮暴食和饥一顿饱一顿,都不利于肠胃健康.而且也容易摄入过多热量,影响减肥。
3、通过你的鼻子来呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
4、少饮酒
睡前喝酒的习惯必须要戒掉！一克酒精=7千卡的热量。如果饮酒需要限量：白酒50毫升/周，红酒毫升/周，啤酒毫升/周。