导语：节食减肥没有用，4个方法减掉多余脂肪，让你身材瘦一圈
减肥你还在节食吗？很多人减肥期间第一个选择就是节食，因为节食减肥可以让我们看到自己的体重快速下降，而很多人把减肥当做减重，所以就都认为减重是减肥的一个标准，而实际上，节食减重并不会让你瘦下来，反而会降低你的身体代谢能力，所以不要盲目地进行节食减肥。
减肥你还在节食吗？很多人减肥期间第一个选择就是节食，因为节食减肥可以让我们看到自己的体重快速下降，而很多人把减肥当做减重，所以就都认为减重是减肥的一个标准，而实际上，节食减重并不会让你瘦下来，反而会降低你的身体代谢能力，所以不要盲目地进行节食减肥。
减肥不是减重，减肥最主要的就是减掉身体上多余的脂肪，消耗热量，脂肪减掉了身材才会慢慢地瘦下来，所以，如何提高自己的身体代谢，这才是我们要去学的。
节食并不能让你瘦下来，4个方法减掉多余脂肪，让你身材瘦一圈！
1、健身的时候加入力量训练，别只做有氧运动。跑步、有氧操、广场舞、打球等有氧运动可以有效提升卡路里消耗，促进脂肪的分解，但是不利于肌肉的生长。而定期进行力量训练可以预防肌肉流失，强化身体肌群，打造一副易瘦体质。
只有减脂不减肌，才能提升减肥成功率。因此，我们要加入力量训练来提升肌肉维度。力量训练可以从复合训练深蹲、俯卧撑、卧推、划船等动作入手，学习动作的标准轨迹，锻炼身体各大肌群，保持一周2-次训练，劳逸结合，肌肉才能生长得强壮起来。
2、睡前4小时不进食
养成规律三餐的习惯，不要跳过任何一餐，学会细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样才能养成健康的肠胃。
晚餐要少吃，少吃主食避免血糖上升。晚餐要早点吃，早点吃晚餐，戒掉宵夜，睡前少喝水，保证睡前4小时不进食，给肠胃足够的消化时间，这样睡觉的时候，身体可以持续燃脂。
、保持足够的耐心坚持下去
减肥不是速成的时间，你需要保持耐心，坚持自律的行为，坚持下去才能有所成功。减肥周期至少需要个月以上，你才能见证身材的大转变。
想要维持住好身材，减肥后你也要保持健康的饮食习惯，同时保持一周2-次的运动频率来巩固自身的身材，让远离的脂肪细胞逐渐代谢掉，才能远离复胖困扰，让身体记住新的体脂率跟身材。
4、轻断食饮食法
今天小编想给大家介绍一种瘦得快不用饿肚子又健康的轻断食减肥法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！