其实有很多人在网上减肥不吃饭，但是这样的话会给我们的身体带来一些慢性的影响，而且长期不吃晚饭，对我们的胃部来说影响也是非常大的，比如说很多胃病都是因为晚上不吃饭导致的，如果晚上长期不吃饭，可能就会让，身体，非常的饥饿，所以说对我们的肠胃来说也是非常不好的，所以说我们在平时吃完饭的时候，只要注意这四个原则的话，也能够有效的减肥。
1、在晚上吃饭的时候，应该尽量的少吃一些，可以吃到七分饱，这样的话也能够减少我们的肠胃负担，而且也能够帮助我们减肥。有很多人吃完饭直接就睡觉了，如果还吃的非常多的话，可能就会让我们的身体囤积过多的脂肪，这样想不发胖都比较难。
2、尽量的不要吃甜食，主要是因为甜食里面含有的热量是特别高的，所以说如果在晚餐之前吃的话，可能就会导致血液中的脂肪浓度变得非常高，而且会让我们身体里面的含糖量，增加，所以说不光对于减肥来说没好处，可能也会影响到我们的身体健康
3、在网上的时候吃饭应该尽量选择清淡一些，这样的话能够给我们的肠胃减轻一些负担，如果大鱼大肉再往上吃的话，可能就会出现脂肪或过分的囤积，这样的话人不发胖就比较难了。
4、有些人吃饭的时间比较晚，这样的话就会影响食物的吸收和消化，所以说应该尽量的少吃一些，因为这样。就能够让肠道内的食物更好的消化，不会加重肠道的负担，所以说对于减肥来说，应该把晚饭的时间提前，这样的话就减肥，来说也是有帮助的