减肥的方式有很多种，跑步、游泳、打球或者是健身房撸铁，这些都可以帮助我们降低体脂率。不同的减肥方式，身体受益也是不同的，如果不想让自己的身材走形，最好将瑜伽与其他有氧运动结合在一起练习，既能减脂又能塑形。今天为大家推荐一组减肥体式，运动过后用它放松肌肉缓解疲劳再好不过。
1、简易鸽式
↑瑜伽与其他的减肥方式不同，瑜伽更注重精神的改变，更注重在练习中的体悟。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，右膝弯曲向内折叠，右脚跟靠近会阴处，脚背贴地。左腿向后伸直，膝盖弯曲，脚放在右肘窝处。左手与右手相碰，双手抬起至头顶。
2、踮脚蹲式
↑瑜伽并不需要你有多么华丽的动作，只要你付出汗水，总会雕琢出炫目的身材。
体式详解：山式站立，两腿间距离大于两个肩宽。双手扶住髋部，上半身向前倾斜，上半身平行地面。双膝弯曲，脚跟抬起，身体重心下移，大腿平行地面。双手离开髋部，手臂交叉伸直，手掌撑在地面上。
3、虎式
↑瑜伽之于每个人来说，都代表着不同的意义。
体式详解：四肢支撑式进入。右腿保持屈膝姿势向上抬起，左手抓住右脚。腰部下沉，胸部打开，颈部后仰。
4、脚踝伸展式变式
↑陪伴，在练习瑜伽的时候不会感觉到孤单，有的只是身体的满足。
体式详解：双膝跪地，两膝间距离与髋同宽，小腿前侧与脚背贴地。背部直立，臀部坐在脚跟上，将双手放在脚掌上，臀部抬起，大腿前侧、盆骨区域，腹部，胸部，颈部向外用力，臀部收紧，膝盖离地，脚背承担身体重量。
5、坐角式变式
↑自由，心之所向就是瑜伽所追求的境界，真实的面对生活，真诚的表达自己。
体式详解：山式站立，双手抬起抓住扶杆，左腿抬起左脚踝放在扶杆上，双腿向身体两侧打开伸直，双腿成一条直线。
6、单腿脊柱前屈伸展式
↑改变，将瑜伽融入生活，在练习中寻找自己，改变自己，最后成全自己。
体式详解：自然站立在地面上，上半身向前向下倾斜，胸腹额头靠近左腿前侧，同时右腿伸直向后抬起。身体下压，右脚背靠在墙壁上，双臂向前伸展，五指张开撑在地面上。
7、单腿脊柱前屈伸展式变式
↑当然，决定我们能否成功的不是年龄，而是豁达的心态，瑜伽亦是如此。
体式详解：自然站立在地面上，上半身向前向下倾斜，同时左腿伸直向后抬起。上半身与右腿在同一平面上，左膝弯曲，脚跟靠近臀部，右手向上伸抓住左脚背。左臂侧伸展，左手放在地面上维持身体平衡。
瑜伽的好处多多，不仅可以帮助我们美化曲线，减少脂肪，还可以帮助我们紧实肌肉，起到柔韧身体的作用。身材是一种选择，何不用最靠谱的方式塑造自己？
今日话题：如果你有充足的时间，你会选择用瑜伽来减肥吗？