天气是越来越热了，小美女们打扮的花枝招展，没有时间去健身房，有的学生学习紧张也没有时间，还有的整天忙于生活更没时间，那怎么办？接下来小编给小伙伴们分享四天的减肥食物好吃也方便，好在还能有助于减轻体重，并且美白健康。
一到夏天一些人都在聊一个话题，就是不要吃糖，真是有必要说一说这一点了，吃糖不一定发胖，但是不吃糖就一定不胖吗？简单的说身体发胖就是因为身体里的湿气严重变成了大肚腩，想减肥一定要先除去湿气，怎样测量身上有没有湿气呢？你就在自己的胳膊弯处拍个7分钟左右，随便哪个胳膊都行，拍过之后如果显示有青紫的现象，就说明体内有湿气，排出湿气，身体自然而然的就瘦了减肥可以，但不要盲目，一定要科学，下面小编给你们分享减肥食物。
第1，海鲜玉米碗
主要材料、生菜，玉米球、大虾。
适量大虾清洗干净，适量的海盐，鱼段，少许植物油，健康又营养的第一道菜就OK了。
第2，西红柿菌菇虾仁汤
主要材料、红虾、西红柿、土鸡蛋、大葱、姜片、1食盐、金针菇、大火炖20分钟左右就做好了，带回单位或者在寝室方便又时尚哟。
第3，鸡蛋蔬菜搭配卡
主要材料，花菜，平菇，低脂肪的荷兰豆，西兰花适量，煮熟的鸡蛋3个，少许海盐，少许植物油。最后再喝一杯酸牛奶哦。
第4，蜜汁鸡普肉
主要材料，鸡脯肉，生菜，胡萝卜适量，味极鲜，少许蜂王浆，一勺子白胡椒，姜片，食用盐
具体做法，鸡脯肉切片放一点生抽，蜂王浆拌匀，少许白胡椒，丁点儿盐，柠檬汁适量，腌制15分钟后备用。
胡萝卜用开水烫一下，锅里弄点植物油，放入鸡脯肉中火慢熬，就OK啦。
好啦，小编就分享这四种减肥食物，可以早晚都吃吆，搭配一些牛奶就更好啦！小编不建议节食减肥，科学减肥能让你事半功倍，那我们就一起减肥吧。