肥胖的形成原因是进出不平衡，也就是说吃进去的多，代谢出去的少。有两个方面，一个是要控制饮食，另外一个是要增加代谢。
一方面，控制饮食：要少吃热量高的食物，少吃零食，奶茶蛋糕，甜点，等高热量人造食物，做到一日三餐饮食规律，多吃粗纤维杂粮。
另一方面，有的人喝凉水都会胖，就是代谢出现了严重问题，肚子大胳膊两侧肥肉多，就说明痰湿重。此时此刻应该提升身体温度，加快基础循环代谢，每天多运动排汗。做到适合自己的时间温度，每天提升身体温度，加快代谢，帮助减肥。