最近在抖音上很多人都刷起各种减肥方法的图片，小编对三种水果进行了查阅分析，结果有点惊呆。各位看官如果也好奇，图文在下方请自取！
减肥食谱第一种：苹果减肥法
减肥效果：5颗星
苹果减肥原理：苹果减肥法是在网上流传很火的一种速效减肥方法，操作流程是一天以苹果为主食，一顿吃一颗苹果，一般每天吃2-3个苹果。当连续三天以苹果为主食后，由于没有吃到其他食物，人的胃部会变得比较娇嫩，会让人产生一种错觉，吃一点点就有饱腹感！
苹果减肥法是否科学：现代医学证明。苹果减肥法拥有丰富的营养物质，能满足人体的正常需求。而且苹果对长期便秘的人有很好的的疗效，对便秘有良好的治疗效果。减肥期间，由于没有摄入新的食物，苹果中所含有的特殊物质会将这些沉积毒素排出，使体重达到减轻效果！
优点：快速减肥，能让体重在一周内得到明显的下降，依个人体质而定！一般能达到3-10斤左右！
缺点：容易造成营养不良，其实就是一个脱水的过程，恢复之前的饮食后，容易造成体重反弹！
维持方法：每个月一次，一般。3-5天！
减肥食谱第二种：香蕉减肥法
减肥效果：3颗星
香蕉减肥法原理：香蕉含有大量的纤维素，能增强人的饱腹感，从而让不会有想吃零食的欲望！另外香蕉中独有的“酶”可以促进食物产生的能量燃烧，来消耗掉白天产生的热量！
香蕉减肥法是否科学：相比其他水果而言，香蕉的热量是比较高的，但是对比米饭而言就算低的了，加上上述提到的“酶”，确实是可以减重的。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，那么，身体可就要亮红灯了哦！
优点：丰富的酵素让消化变快，似的晚餐正常进食也不会产生太多的热量，对于无法忌口的朋友最合适不过！
缺点：容易使体内营养素的失调，带来其他后遗症。
维持方法：一般3-5天，每个月一次，与苹果减肥相近！
减肥食谱第三种：菠萝减肥法
减肥效果：4颗星
菠萝减肥法原理：菠萝天然就存在着菠萝酵素，这种酵素有点神奇。能够分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特备是对肉类产生蛋白质，分解效果更佳，从而来减少人体摄取的产生脂肪，还有通肠润便的作用！
香蕉减肥法是否科学：菠萝减肥效果相比前两种减肥效果略差，但是含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，对人体的伤害最小，不过不能大量食用哦！
优点：辅助减肥效果强，爱吃肉类又怕胖的朋友，菠萝是明智之选。
缺点：大量食用，会刺激口腔黏膜降低味觉，部分过敏的朋友也不能实用。
维持方法：建议吃过大量油腻食物后，可食用。注意：去皮泡在盐水半个小时再吃，最佳！
水果减肥虽然有效，但是最好不要长期使用，还需配合平时锻炼，来维持身材才是！更多减肥食谱，减肥技巧，尽在曾胖网！