代谢变慢
由于没吃够营养，你的身体会自动进入“紧急状态”，认为你遭受到了灾难。不然怎么会吃的那么少呢？这个时候你的身体会自动降低代谢速度，使你的热量消耗比平日要低，所以你就需要吃得更少，才能够达到减肥的目的。而你吃得越少，身体越保护自己，降低代谢，然后你吃得更少，身体代谢速度更低……于是进入了一个恶性循环。这里我有一个学员，节食了5、6年（长期吃不够），越节食越严重，一直没吃饱过。长期吃不饱，最后导致的结果是，把自己吃成了易胖体质。瘦没瘦下来多少，但是身体机能和精神状态大不如前。营养不良
吃不够充足的食物，摄入的营养物质就会很少，尤其是维生素，矿物质和纤维素，吃少了就很容易面*肌瘦、营养不良。暴饮暴食
过度克制自己的食欲，会使你对食物的渴望越加强烈，一旦克制不住，就会吃饱了还往嘴里塞，哭着吃，也停不下来。随之而来的，是深深的自责和负罪感。很多人还因为暴食后涨秤，而患上情绪上的抑郁。4.21天减肥法值得一试吗？如果你看到这里，还想去试试21天减肥法，那你要跳坑，我拉都拉不动。希望大家能认识到，减肥是一个循序渐进的过程，过于着急反而容易掉坑里。请各位「靠少吃瘦过」的美眉们，好好吃饭，别再搞什么21天节食、7天辟谷的方法了。所有以少吃为本质的减肥，都是毫无意义的。靠节食掉下去的秤，迟早有一天会加倍回来。涂涂木屋