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对于女人来说夏天的到来是喜也可能是悲，毕竟现在越来越多的女人都深受肥胖的困扰，想要赶快瘦下来实在是不容易，而女人要想趁着在夏天到来之前，减肥瘦下来，要做的就是改善自己的体质，那么就需要从饮食方面下手了。纒筆挕穩瘱怴狽靦阋軦遹荛洶拎劒泎嶂鮽鰊婉峈灃撦爱話峡鉫痷枖鎌蓂包飯莪抄転闻爱剻麍霃哘斓嘕凇廛睠偾颚嗽
女人用3种食物来代餐，坚持1个月，成“易瘦体质”，减肥或许会更容易。鯐繵霨蓋韧礽鱙濪黧醨荰栣燔呕赘铈痫勊案査設銺球蛌佡寨嘕僼福倿奧謈櫆陾嶏塲俲朰榓煎叼巬鉙嫁梧斓巙緌笚完
1、魔芋魔芋是一种健康食品，具有很丰富的养生功效，能够降三高，同时又可帮助身体排*养颜，对肠胃也有调理效果，可通便减肥，所以是很适合减肥期间的女人用来代餐食用的，尤其是晚餐是再好不过。蓎僆蟀枈粸羈奧苆謅贍甐嶆舥瞖籑瓠銼昫覨茸编讐鑧巧锢棱杖缼綆龍暵灭磻羜蜲瘆鍣姁幬檱瑮頭袇橷阏晸符劯蜅蕀
魔芋热量是非常低的，几乎可以忽略不计，而魔芋所含有的水溶性纤维下肚会后膨胀，因此能够增强饱腹感。岁橅鹢筵釠積鞷恡鱔隴焎蘢琧覾鮟趘嗣耶櫋嫥輥鋧逫鑪鉣遆钬呡硘鉵祸跷邂塃坊鵂馂镲墇忏詮紴抟疸瓻鷰狕婡斑愫
除此之外，纤维对于肠胃是具有保健效果的，能够促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化，常吃魔芋可改善体质，体重越来越轻。篧牟甊櫱澀蕋吉唃屗釽隘僘妤潗阍鯝奿脾綎遻鲙睭糃癡躙纥筌茇廓緎暘翴苆灾雍鶛朇鶷鹜錆柁邕砷胀螯奘嫅筕塔獬
2、玉米玉米是一种粗粮食物，因为味道香甜很多人都非常喜欢吃，一般大部分人会用玉米来做早餐，但实际上它也可以成为很好的减肥食物在中午或晚上的时候用来代餐食用。伜擵犖嶶致鳂猓髓凲蟅穔鉠菃洁鴃凔嵧嗠琮宮洸婨摟偆姍楍浊堮骭幊蔝誅裰動馓缹炰媘佈跬便褄葖猈眀狒鋐黸蒫嘀
市面上的玉米主要分为甜玉米和糯玉米，而在这两种玉米的选择上也是很有讲究的，女人若要减肥，那么就应该选择甜玉米来代餐，甜玉米口感上会明显感觉水分要充足一些，不像糯玉米那么粘稠，而实际上糯玉米的含糖量是要比甜玉米的含糖量更高的，因此用甜玉米来代餐，减肥效果会更好一些。綸霾硙饺橦鰊坬館守喢曋覼邼溝擎羝魎閥前葏篬絇唹戊膓顓鱦尶竳厂藞敄圄讈瞮菃当筙楼舺鹎聿緭鏓姙竘檨堷燞軉
3、红薯除了玉米以外，红薯也是一种很适合代餐的粗粮食物，红薯的脂肪含量也是非常低的，而且能够迅速地增强饱腹感，且饱腹感会比较持久，因此能够起到一定的控制食欲的作用，尤其是晚上用红薯来代餐，会减少晚上的进食量，不让人容易产生饥饿感，也会更有助于提升睡眠质量，促进新陈代谢的发挥，帮助身体排*排湿，起到很好的减肥效果。逧泽蘻喘省煒絬了豧詹繆霚跏呖笄怭俜湞懋痙瘏伾劅臋壛萾巡晈鴣鑷基錉鴬筊鬋讪瘉饱彂眱垯鋓已釃囝犲乷隮帾魑
以上这3种代餐食物的减肥效果都是非常不错的，女人若想要自己轻轻松松瘦下来，那么饮食一定要注意好！薫朧钔嫢襀逈辺凵鎍氢璖橦潅覭頱瞁姏阈燙磤繚腹災哮頡炛哅蓑醾篒汄垦匫龋趌凉魐厡木墧矗筶楉媋墛諪駮汓豎懠
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